こんにちは。 今回は、運動する際に利用されるエネルギー源の１つである糖質について。 糖質は、ご飯やパンなどに含まれていますが、ダイエットでは糖質制限などでよく聞くと思いますが、その糖質が運動においては必要となることについてご紹介していきます…

こんにちは。 前回に引き続き、運動に分泌されるホルモンについて考察していきます！ 1.インスリン 2.グルカゴン 3.ソマトスタチン 4.成長ホルモン 1.インスリン インスリンは、膵臓のランゲルハンス島から分泌されるホルモンです。 その働きは、血中のグル…

こんにちは。 前回、運動時に影響するホルモンについてご紹介しました。 今回は、さらに詳しく身体活動時に分泌されるホルモンについてご紹介します！ 1.副腎髄質ホルモン 2.副腎皮質ホルモン 1.副腎髄質ホルモン 副腎は腎臓の上部にあり、エピネフリンとノ…

こんにちは。 ホルモンというものをご存知でしょうか？ ホルモンは、ヒトの体内の内臓などで生成される物質で神経系に影響を与えています。 今回は、そんなホルモンが運動に与える影響についてご紹介していきます！ 1.ホルモン 2.ホルモンの働き 3.ホルモン…

こんにちは。 前回まで、脳などの中枢神経系がヒトの身体に与えている影響について考察してきました。 今回は、中枢神経以外の神経である末梢神経がヒトの身体にどんな作用を与えているのかについてまとめていきます！ 末梢神経は、一般的に内臓などの働きを…

こんにちは。 今回は、ヒトが身体を動かす時に命令を出す中枢神経系についてまとめていきます。 中枢神経は、部位によって様々な特性を持っています。 1.大脳 2.間脳 3.小脳 4.脳幹 1.大脳 脳は、大脳、間脳、小脳、脳幹の4つの部位からできており、大脳が1…

こんにちは。 今回は、老化に伴う身体機能の低下についてご紹介してきます。 サルコペニア ロコモティブシンドローム 診断方法 原因 サルコペニア サルコペニアとは、ギリシャ語の「筋」を意味する語と、「減少」に意味する語に由来する造語です。 疫病など…

こんにちは。 今回は、運動時における心肺機能についてご紹介します。 トレーニングをすることにより心臓や血管にどのような変化が 現れるのかまとめていきたいと思います。 1.運動時の心臓の働き 2.毛細血管 3.トレーニングによる変化 1.運動時の心臓の働き…

こんにちは！ 前回まで生活習慣病についてご紹介してきましたが、 今回は、そんな生活習慣病を改善・未然に防ぐための1つの方法としての 運動についてまとめていきます。 肥満に対して 単純性肥満を改善するためには、1日の消費エネルギーが摂取エネルギーを…

こんにちは！ 今回も前回に引き続き生活習慣病についてです。 今回は、糖尿病です！ 聞いたことはあると思いますが、詳しく知らない方もいると思いますので ご紹介していきます！ 1.グルコース 2.インスリン 3.原因 4.リスク 1.グルコース 糖尿病は、排泄さ…

こんにちは！ 前回に引き続き生活習慣病についての投稿になります！ 前回は、生活習慣病の中でも肥満についてでしたが 今回は、みなさんも一度は聞いたことがあるであろう脂質異常症についてご紹介します！ 脂質異常症 血漿中に含まれる脂質は、コレステロー…

こんにちは。 みなさん、生活習慣病をご存知ですか？ 今では、国民病とも呼ばれ、多くの人がかかる可能性を持っている病気になっています。 多くは、運動不足や偏りのある食事が原因で引き起こされるので今回は、そんな生活習慣病についてまとめていきます！…

こんにちは。 前回は、ヒトの身体に必要な栄養素についてご紹介しました。 今回は、前回の糖質・脂質・たんぱく質に加え、ヒトに必要な他の栄養素をご紹介していきます！ 1.ビタミン 2.ミネラル 3.水 1.ビタミン ヒトの生存に微量ではあるが必要不可欠な栄養…

こんにちは。 今回は、食品選択をする際に気をつける栄養素について。 何気なく、糖質が低いものや脂質が低いものを選んだりすると思いますが、 そもそもそんな栄養素が身体の中でどんな役割を担っているのかご紹介していきます！ 1.栄養素 2.糖質 2.脂質 3.…

こんにちは。 今回は前回に引き続き、体温調節の仕組みについてご紹介します。 前回は、熱の移動の仕方や体温調節の主な仕組みについてまとめました。 今回は、運動時における体温調節や水分補給について考察していきます！ 1.運動時の体温調節 a.高温時にお…

こんにちは。 運動をすると、体が熱くなったり、汗をかいたりしますよね。 そんな身体の中の体温調整の仕組みについてご紹介します。 今回は、その中でも熱の移動の方法と身体の中で起きている体温調整の方法をご紹介します！ 1.熱の移動 2.体温調節の仕組み…

こんにちは！ 今回は前回に引き続き、筋疲労の原因について考察していきます。 前回は、神経系による筋疲労の原因についてまとめましたが、 今回は、筋肉を使った時に身体の中でどんなことが起きているのかに ついてお話ししていきます！ 1.ATP 2.水素イオン…

こんにちは！ 皆さん、最近運動はしていますか？ 運動をすると、筋疲労すると思いますが、今回はそんな筋疲労をするメカニズムについて考察していきたいと思います！ 1.神経の疲労 2.神経と筋の接合 3.T菅 4.筋疲労を軽減されるためには 1.神経の疲労 まず１…

こんにちは。 最近本当に朝や夜が涼しくなってきて、もう秋ですね〜。 秋といえば、読書の秋！ 今日は、私の好きな漫画についてご紹介します！ 1.アイシールド21 2.NARUTO 1.アイシールド21 アメリカンフットボールを題材とした漫画「アイシールド21」です！…

こんにちは。 今回はみなさんが何気なく動かしている筋肉について。 また、その筋肉を動かすのに必要なエネルギー源についてまとめていきます！ 1.筋の種類 2.エネルギー源 a.糖質 b.脂質 c.たんぱく質 1.筋の種類 筋は、心臓を動かす筋肉である心筋。 内臓…

こんにちは。 ダイエットされる方にとっては、秋は誘惑がたくさんありますよね。 どうしても食欲も出てしまってたくさん食べてしまいがちになってしまいますが、 秋の食材の中でも栄養価が高い食材をご紹介していきます！ 1.さんま 2.きのこ 3.さつまいも 1.…

こんにちは！ みなさん呼吸はしていますよね（笑） しないと生きられないですから皆さんしています。 普段、無意識にしている呼吸ですが、実はストレスなどにより呼吸が浅くなってしまう方もいます。 そうすると、体にはどんな影響があるのか。 今回は、そん…

こんにちは！ みなさん、プロテインは飲んだことがありますか？ 飲んだことがない方も多いかと思いますが、 実はプロテインにもたくさん種類があるのでご紹介していきます！ 1.ホエイプロテイン 2.ソイプロテイン 1.ホエイプロテイン 乳製品に含まれるたんぱ…

こんにちは！ 前回、トレーニングの3原理についてお話ししました。 今回は、トレーニングの5原則についてまとめます！ 原理やら原則やらありますが、どちらもトレーニングをする上で大切な要素になりますので、ぜひご一読ください！ 1.全面性の原則 2.意識性…

こんにちは！ みなさん、トレーニングをしていますか？ トレーニングや運動をしていない方は、リフレッシュにもなるので 久々に身体を動かしてみてはいかかですか？ 今回は、すでにトレーニングをしている方向けのまとめになります。 トレーニングをしている…

こんにちは！ みなさん。朝ごはん食べていますか？ ダイエットをしているから朝ごはんは抜くという人も多いのではないでしょうか？ 朝ごはんを抜くというのが本当にダイエットに効果的なのか。 考えをまとめてみたいと思います。 1.基礎代謝 運動をしなくて…

こんにちは！ みなさん。運動をしたらクールダウンしていますか？ なんとなく必要だとは思っているけど、 行っていない方が多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなクールダウンの効果についてまとめていきます！ 1.疲労軽減 2.柔軟性低下の防止 3.自律神…

こんにちは。 どんどん気温が下がってきて、ますます秋っぽくなってきましたね。 皆さん。秋らしいことは何かしていますか。 日本は、四季があるので季節を感じて生活を送るのが風情がありますよね。 今日は、秋らしいことを考えてみたいと思います。 1.食欲…

こんにちは。 秋になって涼しくなったので運動を始める方も多いかと思います。 運動をする前には、準備運動（ウォーミングアップ）をしていますか？ なんとなくした方が良いというのはわかっているとは思いますが、本当に必要なのか。 ウォーミングアップを…

こんにちは。 みなさん、ダイエットに興味がある方なら有酸素運動をしている方が多いかと思います。 しかし、その有酸素運動にも効率の良い時間帯があるのをご存知ですか。 今回は、身体のエネルギーシステムと有酸素運動を行うときに気をつける点についてま…