ダイエットで朝ごはんは食べた方がいいのか？

こんにちは！

みなさん。朝ごはん食べていますか？

ダイエットをしているから朝ごはんは抜くという人も多いのではないでしょうか？

朝ごはんを抜くというのが本当にダイエットに効果的なのか。

考えをまとめてみたいと思います。

1.基礎代謝

運動をしなくても消費するエネルギーのことを基礎代謝と言います。

ダイエットで重要となるのは、この基礎代謝よりも摂取するエネルギーが

上回らないことです。

もし、摂取エネルギーが上まってしまうと、その分が

脂肪として蓄えられてしまうのです。

摂取エネルギーを抑える方法としては、ご飯を食べる量を少なくするということになります。

もう１つの方法としては、基礎代謝をあげることができれば、消費エネルギーを増やすことができるのです。

2.朝起きたら太陽光を浴びる

基礎代謝をあげる方法として、朝に

太陽光を浴びることです。

人間の身体には体内時計があります。

朝、太陽光を浴びると体内時計がリセットされて、夜になると眠くなるというもの

この体内時計が働いているためです。

また、太陽光を浴びることにより身体のスイッチも入ります。

すると、身体が活動する状態になるため、基礎代謝が上昇し、エネルギーを消費しやすくなるのです。

そのため、朝起きたら太陽光をしっかり浴びるというのが意外に大切なことになってきます！

3.朝ごはんも基礎代謝をあげる？

実は、朝ごはんを食べることも基礎代謝をあげてくれます！

正確には、白米やパンなどに含まれるブドウ糖を摂取することにより

基礎代謝をあげることができます。

朝ごはんを食べないと人間の身体は、エネルギーが不足してしまいます。

もし、そのままエネルギーを消費してしまうと、身体のエネルギーを消費しすぎて

生命の危機になってしまいます。

そのため、朝ごはんを食べないと、基礎代謝を下げ消費エネルギーを下げようとする働きがあります。

そのため、ダイエットのために朝ごはんを抜いたとしても意外と脂肪を消費してくれません。

さらに、身体がエコモードになってしまっているこの状態で、昼ごはんを食べてしまうと、久々に入ってきたエネルギーをいつもよりも吸収してしまうのです。

すると、より脂肪として蓄えてしまい、ダイエットには非効率になってしまいます。

ダイエットをしようと思っている方は、朝ごはんはある程度しっかり食べて、

昼ごはんは普通に食べて、夜は少なくすると、日中は基礎代謝が上がった状態で

エネルギーを消費でき、よりダイエットには効果的になります！

朝ごはんを抜いていて痩せないという方はぜひ試してみてくださいね！