こんにちは。 今回はみなさんが何気なく動かしている筋肉について。 また、その筋肉を動かすのに必要なエネルギー源についてまとめていきます！ 1.筋の種類 2.エネルギー源 a.糖質 b.脂質 c.たんぱく質 1.筋の種類 筋は、心臓を動かす筋肉である心筋。 内臓…

こんにちは。 ダイエットされる方にとっては、秋は誘惑がたくさんありますよね。 どうしても食欲も出てしまってたくさん食べてしまいがちになってしまいますが、 秋の食材の中でも栄養価が高い食材をご紹介していきます！ 1.さんま 2.きのこ 3.さつまいも 1.…

こんにちは！ みなさん呼吸はしていますよね（笑） しないと生きられないですから皆さんしています。 普段、無意識にしている呼吸ですが、実はストレスなどにより呼吸が浅くなってしまう方もいます。 そうすると、体にはどんな影響があるのか。 今回は、そん…

こんにちは！ みなさん、プロテインは飲んだことがありますか？ 飲んだことがない方も多いかと思いますが、 実はプロテインにもたくさん種類があるのでご紹介していきます！ 1.ホエイプロテイン 2.ソイプロテイン 1.ホエイプロテイン 乳製品に含まれるたんぱ…

こんにちは！ 前回、トレーニングの3原理についてお話ししました。 今回は、トレーニングの5原則についてまとめます！ 原理やら原則やらありますが、どちらもトレーニングをする上で大切な要素になりますので、ぜひご一読ください！ 1.全面性の原則 2.意識性…

こんにちは！ みなさん、トレーニングをしていますか？ トレーニングや運動をしていない方は、リフレッシュにもなるので 久々に身体を動かしてみてはいかかですか？ 今回は、すでにトレーニングをしている方向けのまとめになります。 トレーニングをしている…

こんにちは！ みなさん。朝ごはん食べていますか？ ダイエットをしているから朝ごはんは抜くという人も多いのではないでしょうか？ 朝ごはんを抜くというのが本当にダイエットに効果的なのか。 考えをまとめてみたいと思います。 1.基礎代謝 運動をしなくて…

こんにちは！ みなさん。運動をしたらクールダウンしていますか？ なんとなく必要だとは思っているけど、 行っていない方が多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなクールダウンの効果についてまとめていきます！ 1.疲労軽減 2.柔軟性低下の防止 3.自律神…

こんにちは。 どんどん気温が下がってきて、ますます秋っぽくなってきましたね。 皆さん。秋らしいことは何かしていますか。 日本は、四季があるので季節を感じて生活を送るのが風情がありますよね。 今日は、秋らしいことを考えてみたいと思います。 1.食欲…

こんにちは。 秋になって涼しくなったので運動を始める方も多いかと思います。 運動をする前には、準備運動（ウォーミングアップ）をしていますか？ なんとなくした方が良いというのはわかっているとは思いますが、本当に必要なのか。 ウォーミングアップを…

こんにちは。 みなさん、ダイエットに興味がある方なら有酸素運動をしている方が多いかと思います。 しかし、その有酸素運動にも効率の良い時間帯があるのをご存知ですか。 今回は、身体のエネルギーシステムと有酸素運動を行うときに気をつける点についてま…

こんにちは。 本日は、ダイエットをしようとした方なら一度は聞いたことがあると思う 「糖質制限」 についてお話ししたいと思います。 糖質制限のメリット・デメリットをまとめてみたいと思います。 1.糖質とは 糖質とは、炭水化物のことです。正確には、 炭…

こんにちは。 みなさん最近運動していますか？ 社会人になると、めっきり運動する機会が減ってしまいますよね。 今日は運動するメリットについてまとめてみます！ 1.基礎代謝が上がる 運動をしなくなると、その分筋肉を使わなくなるので、筋肉量は減少してし…

こんにちは！ 今日は、みんな大好きお米をおいしく食べる方法についてまとめてみたいと思います！ 1.お米が大好きな理由 私の家は、農家を営んでおりまして、お米も毎年育てています。そのため、田植えや稲刈りというものは、物心がついた頃から手伝っていま…

こんにちは。 今日は、私の好きな音楽についてお話ししたいと思います！ 誰得だとは思いますが・・・笑 1.高校生までろくに音楽を聞いてこなかった 私は、正直な話高校生になるまで音楽というものにはまってきませんでした。 というのも、田舎の育ちで小学生…

こんにちは！ 今回は、ダイエットに有酸素運動と無酸素運動いわゆる筋トレのどちらが効果的なのかまとめていきたいと思います！ 1.脂肪を燃焼するのに必要なエネルギー 脂肪1kgを燃焼するのに必要なエネルギーは、 7200kcal です！ このエネルギーを消費すれ…

こんにちは。 今回は、プロテインを飲むメリットについてまとめてみたいと思います！ 前回の記事でプロテインは太るわけではないと言うことはお分かり頂けたと思います。 今回は、プロテインを飲むメリット、飲むとこんなに良い効果があるという事をお届けし…

みなさん。こんにちは。 今回が初めての投稿となります！ 当ブログでは、気になるところをお届けしていきたいと思っています！ 一番最初のテーマはこちら！ 「プロテインって飲んだ方がいいの？」 よく、トレーニングをしている人が飲む物だと思っている方が…