プロテイン を飲むメリットとは！？
こんにちは。
今回は、プロテインを飲むメリットについてまとめてみたいと思います！
前回の記事でプロテインは太るわけではないと言うことはお分かり頂けたと思います。
今回は、プロテインを飲むメリット、飲むとこんなに良い効果があるという事をお届けしていきます！
1.睡眠の質が上がる
プロテインには、必須アミノ酸(EAA)のうちの１つトリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、体内に吸収されると、セロトニンという脳内物質を作ります。
さらに、セロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンを作り出すのです！
このメラトニンが睡眠の質を高めてくれるのです！
朝プロテインを飲むようにしただけで、寝つきが良くなったという方もいるみたいです！
また、このセロトニンは1日を通して作り出されます。そのため、朝しっかりとたんぱく質を摂るというのが大事になってきます。
朝プロテインを飲むようにしただけで、寝つきが良くなったという方もいるみたいです！
朝、食べるのが苦手という人は、プロテイン であれば、苦なくたんぱく質を補給できますよね。
2.肌がきれいになる
肌や髪の毛などが、たんぱく質などから出来ていることをご存知の方もいると思います。
肌には、コラーゲンが大事だと言ってコラーゲン鍋などが流行ったりしていますよね。しかし、コラーゲンはたんぱく質の一種です。体内に取り込まれたたんぱく質は、分解されアミノ酸になります。そして、再合成されていくのです。
そのため、コラーゲンを食べたとしても、1度アミノ酸に分解されてしまいます。そして、再合成される際には、必ずしもコラーゲンになる訳では無いのです。
コラーゲンを口からとりいれるというのは、あまり意味が無いのです。
少し話を戻して、たんぱく質が不足していると、肌や髪の毛の素が不足してしまいます。
すると、肌荒れや髪の毛の状態が悪いままになってしまいます。そのため、しっかりとたんぱく質を摂取するのは、大切になってきます。
3.筋肉を大きくしたいならもちろん必要
トレーニングをされる方には、もちろん必要になりますよね。トレーニングをすると、筋肉が損傷をします。すると、たんぱく質を使って修復します。この時、たんぱく質が不足してしまうと修復が遅くなってしまい、筋肉痛が長引いてしまうのです。
また、トレーニング中にはたんぱく質がエネルギーとして使われることもあります。そのため、トレーニング後にはしっかりとたんぱく質を、補給することが大切になってきますね。
今回は、プロテインを飲むメリットをご紹介しました。
