ダイエットだと「脂肪燃焼」という言葉をよく耳にすると思います。 いわゆる脂肪とは、 肉や魚・食用油など食品中の脂質や、体脂肪の大部分を占める物質。単に脂肪とも呼ばれる。 引用元： 中性脂肪 / トリグリセリド | e-ヘルスネット（厚生労働省） 中性脂…
季節はあっという間に夏になり、コロナウイルスの感染拡大も気がかりです。 ワクチン接種も進んでいますが、その影響などから体調を崩す人も多くなっています。 体調を崩してしまうと、どうしても気分的にも落ち込んでしまうことがあります。 それは何故でし…
こんにちは！ みなさん、シックスパックの腹筋に憧れますよね？ 僕も欲しいです笑 今回はシックスパックの腹筋を手に入れたい方！ お腹の引き締めをしたい方！ 女性なら縦に綺麗な線を入れたい方！ こういった方は是非見てくださいね！ シックスパックの筋肉…
こんにちは！ 今回は姿勢についてです！ みなさんは姿勢を綺麗にするために何を意識しているでしょうか？ トレーニングという観点からだと、背中の筋肉を鍛えたり、腹筋を鍛えたりなどいろいろな言われ方をします。 その中でも腹圧に着目していきます！ 腹圧…
こんにちは！ 今回は、多くの方が悩んでいる腰痛についてです。 腰痛の原因と改善方法をご紹介してまいります。 さらに今回は、腰痛になりにくくするためのテクニックについてもご紹介していきます！ それではいきましょう！ 腰痛の原因 腰痛の原因はいくつ…
こんにちは！ 今回は【乳酸】についてです。 トレーニングをしていない方でも、聞いたことがあるのではないでしょうか？ 乳酸とは一昔前までは、疲労物質として考えられていましたが現在では、そうではありません。 乳酸の正体 結論をいうと、乳酸は体内でエ…
こんにちは！ 最近は気温が高くなることも多く、湿度が高いため汗でベトベトになることもありますね。。。 皆さんは、梅雨にも負けずトレーニングを頑張っているでしょうか？ 今回は、ウェイトトレーニングにおいて重量を上げていくためにはどのような条件が…
こんにちは！ 今回のお題はこちら！ 足を細くする 女性でこの悩みを持ってこられる方は非常に多いです。 今回は足を細くする方法についてお教えしていきます！ まずは自分の理想を知る 1番最初に行いたいことは、どのような足になりたいかです。 ただ細けれ…
みなさん。こんにちは！ 今回は、 使える筋肉・使えない筋肉 についてです。 芸能人の方が筋トレしている人は使えない筋肉だから、あまり好きじゃないと言ってプチ炎上していましたね笑 いわゆる筋トレをしている人は、見せ筋（見せるための筋肉）であって、…
こんにちは。 今回は、女性の方で悩まれることが多いむくみの原因がたんぱく質不足かもしれないということについて お伝えしていきたいと思います。 たんぱく質 最近はコンビニでもパッケージにたんぱく質20g！といったように、世間でもかなりたんぱく質ブー…
こんにちは！ コロナウイルスなどの影響で、免疫力を高めたり、体調管理をしたりとみなさん工夫をしているのではないでしょうか？ 免疫力を高めるための基本は、バランスの良い食事です。 たんぱく質、糖質、脂質をバランス良く。 そこにビタミンやミネラル…
こんにちは！ ダイエットを始めようと思うと、食事制限や運動療法を始めますが、 そのときにどのくらい食事を制限すれば良いのか分からない方も多いのではないでしょうか？ とりあえず、夜ご飯は抜いておこう！ 昼ごはんはサラダだけにしてみよう！ などと言…
こんにちは。 日本人の朝食には、卵焼きや目玉焼きなど卵料理が用いられますね。 今回は、そんな卵について栄養価を見ていきます。 よくトレーニングをしたりする方は、黄身を避けて、白身だけを食べる方もいます。 それはなぜなのか？ 結局どうするのがいい…
こんにちは！ トレーニングをしている人だと、筋肉量が気になりますよね。。 長年トレーニングをしているのに筋肉がつかない。。 と悩んでいる方もいると思います。 筋肉量を上げることにより、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。 また、１つの目安と…
こんにちは！ みなさん、寝ても疲れが取れないという経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 土日が休みで、たくさん寝ているのに、疲れている。。。 月曜からの仕事から疲れている。。。 こんなお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 疲れを…
こんにちは。 今回は、トレーニングにおける脂肪燃焼についてフォーカスしていきます。 筋力トレーニングを行う際に、重い重量の方がいいのか？ それとも軽い重量で高回数を行う方がいいのか？ トレーニングをしている方なら疑問に感じる点だと思いますので…
こんにちは。 コロナウイルスの影響は私たちの生活様式までも変えそうな勢いですね。 一刻も早い収束と経済の再開には、コロナウイルスに対する対策の徹底が鍵と言えることは自明ですね。 その中でも、コロナウイルスのワクチンの開発が1番気になるところで…
こんにちは！ 最近はお米ばかりを食べていて、パンや麺類などはあまり食べていませんが、 グルテンフリー という言葉を聞いたことはありますか？ 小麦などに含まれているグルテンというたんぱく質のことで、粘り気や弾力性があるのが特徴で、加水することに…
最近は在宅で過ごされている方が多いかとおもいます。 また、密室や密接を避けるために電車などの利用を控える方もいると思います。 さらに、ダイエットだとランニングやウォーキングをする人は多いのではないでしょうか？ 今回は、電車で1駅前で降りて歩く…
今回は、ダイエットの方なら必見！ 有酸素運動を行うのに効果的な時間帯をご紹介します！ まず結論から申し上げると、 朝起きて、ご飯を食べる前 筋トレを行なった後 この２つの時間が有酸素運動でより脂肪燃焼効果を高めることができます！ その理由につい…
こんにちは！ 今回は疲労を見極める方法についてご紹介します！ なんとなく疲れていると感じることは誰しもあるかと思います。 運動したときの疲労感とは別に、朝起きた時に疲労があったりしますよね。 どんな時に身体が疲れているのか？ その判断基準として…
こんにちは！ この時期、花粉症に悩まれる方が多いと思います。 春になり、様々な花粉が飛んでいますね。。。 そんな悩みを持つ方必見です！ なんと腸内環境を整えることにより、花粉症を和らげることができるかもしれません！ その鍵となるのが・・・ ビフ…
こんにちは！ よくコーヒーには脂肪燃焼効果があり、ダイエットにはいいんだよ！ と言っている人がいますよね。 これは本当なのでしょうか？ 実際に調べてみました！ マウスを用いた実験では、内臓脂肪が減少した！ コーヒーには、クロロゲン酸というポリフ…
こんにちは！ 最近は、手洗い・うがいなど衛生管理が大切ですね。 手を洗った後には、アルコールの消毒液などを使いますよね。 しかし、今はなかなか手に入りにくい。。。 そんな時にどうすればいいのか？ 無水エタノールを薄めて使用する 一般的にアルコー…
こんにちは！ 今回は、日本人ならお味噌汁やみそQなど、お馴染みの味噌についてです！ 味噌といえば、サバの味噌煮など調味料としても幅広く使われていますね。 日本人の生活習慣病の１つに高血圧があります。 高血圧は、塩分の取りすぎも原因の１つとして挙…
こんにちは。 みなさん、ダイエットをしようと思うと、摂取カロリーを抑えますよね。 カロリーは脂質や炭水化物が主になります。 今回は、脂質に着目して、鶏肉をえらぶときに参考にしていただけると幸いです！ 鶏肉には様々な部位がありますね。 もも肉、胸…
みなさん。 痩せるためには、何をすればいいのかわかっていますか？ 運動？食事？何をすればいいのか結局わかっていないからうまくいかないのです。 今回は、これだけ知っていれば誰でもダイエットができるということをお伝えしていきます！ 一番大切なのは…
皆さんはトレーニングをする時にドリンクを飲みますか？ 水やスポーツドリンク、BCAAやEAAなどといったものを飲まれていると思います。 今回は、トレーニング中のドリンクとしてお茶は有効なのかということについて考察していきたいと思います！ お茶の種類…
今回は汗についてです！ 辛いものを食べたり、運動をしたりすると汗をかきますよね。 でも、汗をかきやすい人・かかない人は何が違いがあるのかについて考察していきたいと思います！ 汗をかく原因 温熱性発汗 運動したときや暑い時にかく汗で、主に体温を下…
みなさんダイエットだとランニングやウォーキングをする人は多いのではないでしょうか？ 今回は、電車で1駅前で降りて歩くとどれだけのカロリーを消費するのかを考察していきましょう！ 山手線の駅の間隔はどのくらい？ 現在、山手線の駅は29駅あります。 ※…
