こんにちは！ コロナウイルスなどの影響で、免疫力を高めたり、体調管理をしたりとみなさん工夫をしているのではないでしょうか？ 免疫力を高めるための基本は、バランスの良い食事です。 たんぱく質、糖質、脂質をバランス良く。 そこにビタミンやミネラル…

こんにちは！ ダイエットを始めようと思うと、食事制限や運動療法を始めますが、 そのときにどのくらい食事を制限すれば良いのか分からない方も多いのではないでしょうか？ とりあえず、夜ご飯は抜いておこう！ 昼ごはんはサラダだけにしてみよう！ などと言…

こんにちは。 日本人の朝食には、卵焼きや目玉焼きなど卵料理が用いられますね。 今回は、そんな卵について栄養価を見ていきます。 よくトレーニングをしたりする方は、黄身を避けて、白身だけを食べる方もいます。 それはなぜなのか？ 結局どうするのがいい…

こんにちは！ トレーニングをしている人だと、筋肉量が気になりますよね。。 長年トレーニングをしているのに筋肉がつかない。。 と悩んでいる方もいると思います。 筋肉量を上げることにより、基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。 また、１つの目安と…

こんにちは！ みなさん、寝ても疲れが取れないという経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 土日が休みで、たくさん寝ているのに、疲れている。。。 月曜からの仕事から疲れている。。。 こんなお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 疲れを…

こんにちは。 今回は、トレーニングにおける脂肪燃焼についてフォーカスしていきます。 筋力トレーニングを行う際に、重い重量の方がいいのか？ それとも軽い重量で高回数を行う方がいいのか？ トレーニングをしている方なら疑問に感じる点だと思いますので…

こんにちは。 コロナウイルスの影響は私たちの生活様式までも変えそうな勢いですね。 一刻も早い収束と経済の再開には、コロナウイルスに対する対策の徹底が鍵と言えることは自明ですね。 その中でも、コロナウイルスのワクチンの開発が1番気になるところで…