こんにちは！ 最近はお米ばかりを食べていて、パンや麺類などはあまり食べていませんが、 グルテンフリー という言葉を聞いたことはありますか？ 小麦などに含まれているグルテンというたんぱく質のことで、粘り気や弾力性があるのが特徴で、加水することに…

最近は在宅で過ごされている方が多いかとおもいます。 また、密室や密接を避けるために電車などの利用を控える方もいると思います。 さらに、ダイエットだとランニングやウォーキングをする人は多いのではないでしょうか？ 今回は、電車で1駅前で降りて歩く…

今回は、ダイエットの方なら必見！ 有酸素運動を行うのに効果的な時間帯をご紹介します！ まず結論から申し上げると、 朝起きて、ご飯を食べる前 筋トレを行なった後 この２つの時間が有酸素運動でより脂肪燃焼効果を高めることができます！ その理由につい…

こんにちは！ 今回は疲労を見極める方法についてご紹介します！ なんとなく疲れていると感じることは誰しもあるかと思います。 運動したときの疲労感とは別に、朝起きた時に疲労があったりしますよね。 どんな時に身体が疲れているのか？ その判断基準として…

こんにちは！ この時期、花粉症に悩まれる方が多いと思います。 春になり、様々な花粉が飛んでいますね。。。 そんな悩みを持つ方必見です！ なんと腸内環境を整えることにより、花粉症を和らげることができるかもしれません！ その鍵となるのが・・・ ビフ…

こんにちは！ よくコーヒーには脂肪燃焼効果があり、ダイエットにはいいんだよ！ と言っている人がいますよね。 これは本当なのでしょうか？ 実際に調べてみました！ マウスを用いた実験では、内臓脂肪が減少した！ コーヒーには、クロロゲン酸というポリフ…

こんにちは！ 最近は、手洗い・うがいなど衛生管理が大切ですね。 手を洗った後には、アルコールの消毒液などを使いますよね。 しかし、今はなかなか手に入りにくい。。。 そんな時にどうすればいいのか？ 無水エタノールを薄めて使用する 一般的にアルコー…

こんにちは！ 今回は、日本人ならお味噌汁やみそQなど、お馴染みの味噌についてです！ 味噌といえば、サバの味噌煮など調味料としても幅広く使われていますね。 日本人の生活習慣病の１つに高血圧があります。 高血圧は、塩分の取りすぎも原因の１つとして挙…