痩せるためには何を知っていればいいのか？
みなさん。
痩せるためには、何をすればいいのかわかっていますか？
運動？食事？何をすればいいのか結局わかっていないからうまくいかないのです。
今回は、これだけ知っていれば誰でもダイエットができるということをお伝えしていきます！
一番大切なのは目標設定
方法を教えると言いながら、結局一番大切なのは、いつまでのどのくらい痩せるのかという目標設定をすることです！
そして、その目的を設定すること。
なぜ自分は痩せたいのか。
これを自分の中でしっかりと理由がある人は絶対にダイエットは成功します。
結婚式でドレスを着るから絶対に痩せなければならない。
体重をあと10kg落とさないと命に関わる。
こういった強い理由があれば、絶対に成功することができます。
いつまでに痩せると決めたのなら、なぜその日までに痩せないといけないのか。
仕事をする時にもいつまでのこの仕事を片付ける。いつまでの上司の資料を提出すると決めますよね？
それと同じでダイエットやトレーニングでも目標設定を多くの人がしないから、失敗するのです！
目標を明確化する
でも、そんな目標はない！
単純に痩せたいだけ、太った分だけ痩せたいだけです。
こういった方も多いと思います。
そういった方でも絶対に痩せたいと思う理由があるのです。
そうでなければ、痩せたいと思わないですから。今のままで問題ないのですから。
でも現状では満足できない。痩せたいと思う理由がありますよね。
それを自分の中で明確化しなければなりません。
半年で体重を10kg落としたい。
なぜ10kgなのか？
社会人になって10kg太ったから。
なぜ半年なのか？
それ以上は長く期間を設定してしまうと続けられなさそうだから。
体重が10kg落ちると自分はどうなっているのか？
Tシャツがかっこ良く着れて、海でもかっこいい体をしている。
腹筋も割れていて、周りから注目される。
スーツをカッコよく着こなすことができる。
ここのVisionをできるだけ、明確化すること。
これが一番大切です！
心理法則の１つに置き換えの法則というものがあります。
これは、人は意識的に考えられることは１つしかなく、他のことを考えることで元々考えていたことを忘れる、あるいは考えなくなるという法則です。
自分はダイエットは成功できないかもしれない。
自分にはこんなきついトレーニング続けられないかもしれない。
こんなネガティブな考え方があったとしても、希望で置き換えることで前を向くことができるのです。
トレーニングをすることで、ダイエットをすることで自分はこんな姿になることができると想像すること。この想像はできるだけ、細かく鮮明に想像することができるとすぐに気持ちを切り替えることができます。
自分は絶対にうまくいく。
自分は絶対にうまくいく。
自分は絶対にうまくいく。
こういう風に考えることで、ダイエットを成功に導くことができるのです。
これは仕事でも同じです。
きついことがあったとしても、なぜそれをやるのか。
仕事だから？
上司に言われているから？
もっと他に理由がありますよね？
大切なのは考え方
