足を細くしたい方必見！〜足を細くする方法〜

こんにちは！

今回のお題はこちら！

足を細くする

女性でこの悩みを持ってこられる方は非常に多いです。

今回は足を細くする方法についてお教えしていきます！

まずは自分の理想を知る

1番最初に行いたいことは、どのような足になりたいかです。

ただ細ければいいのか。

モデルみたいな綺麗な足。

アスリートのような引き締まった足。

あるいはその中間。

やはり、人によって目指す足が違います。

これを決定したら次に筋肉のつき方をみます。

普段、ヒールなどを履く方は、前ももが太くて気になる方もいます。

こちらも人によって筋肉のつきやすい部分、使えていない部分があるため、

これを知ることによって目標へ一歩前進です！

しかし、自分で分かれば1番ですが、

わからない場合はやはり、パーソナルジムなどの専門のトレーナーにみてもらうのがお勧めですね！

パーソナルトレーニングは一対一のサービスなので、ぜひ自分に合うジムやトレーナーさんを見つけてみてください！

足を細くするために行うこと

目標が決まったら、あとは実行するのみです！

ただ足を細くしたいだけなら、正直食事が大きな部分を占めてきます。。。

食事

なぜなら、その足になってしまったのは日々の積み重ねで、食事は1日3回、1週間で21回も摂ります。

対して、運動はせいぜい週2回。

圧倒的に食事の影響が大きいからです。

そのため、足を細くしたい人はまずは食事を見直してみましょう！

ストレッチ

そして、次にモデルさんみたいな足になりたいのであれば、ストレッチをしましょう！

筋肉は硬くなってしまうと、ピーンと張った糸のようになります。

すると、見た目にも硬くなってしまいますし、角張ったような足になってしまい、綺麗な曲線の足にはならないのです。

そのため、綺麗な足になりたいのであれば、ストレッチは必須です！

前ももや裏もも、お尻の筋肉はストレッチしましょう。

また、ふくらはぎもこっていることが多いため、むくんでしまうと太く見える原因になります。

トレーニング

最後に、引き締まった足になりたい場合にはトレーニングが必要です。

筋肉は脂肪に比べ、同じ1kgだとしても体積が80%です。

つまり、筋肉の方が引き締まるのです。

さらに見た目を引き締めたい！

もっと早く足を細くしたい！

といった方は、運動やトレーニングを取り入れることがかなりおすすめです！

でも食事やストレッチだけでも、十分足を細くすることはできます！

ぜひ参考にしてみてください！